Bem-vindo Outono

No outono tudo começa a abrandar, há menos luz, a temperatura arrefece e entramos num período de contração.

O elemento: Metal

Órgão associado: Pulmão

A emoção: Tristeza

O pulmão é o orgão responsável na MTC pela abertura/fecho dos poros = gera a camada WeiQi (camada protetora contra fatores externos) por isso deve-se Tonificar a energia Qi para reforçar o sistema imunitário.

Alimentação e chás

Deve-se introduzir nesta altura

Plantas que tonifiquem o Qi: alcaçuz (glycyrrhiza glabra), Ginseng (panax ginseng), artemisia (artemisia annua)

Apostar em alimentos densos e quentes em guisados, estufados e cozinhados a vapor.

Introduzir o picante na alimentação: gengibre, canela, condimentos picantes, pimenta, malagueta, rúcula, alho e alho-françês.

Comer alimentos da época: Frutas: amêndoa, castanha, diospiro, uvas. Legumes: abóbora, acelgas, aipo, agrião, batata-doce e brócolos.

Atividades Diárias

Descansar mais

Treinar mais a flexibilidade

Meditar

Realizar escalda pés semanal com sal grosso, água morna e óleos essenciais/chá (lavanda, camomila, tília)

Proteger o pescoço, os pés os tornozelos do frio.

Deve-se evitar

Evitar a comida fria como: gelados, bebidas frias, saladas, alimentos fora da sua época e crus

Frio, correntes de ar, ar-condicionado, evitar ter o cabelo molhado e secá-lo logo a seguir ao banho.